| ACEITE
DE OLIVA: CUIDA NUESTRO SISTEMA CARDIOVASCULAR |
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El aceite
de oliva contiene gran cantidad de grasas monoinsaturadas,
vitamina E y otros compuestos que cuidan la salud de nuestro
sistema cardiovascular. Si comparamos el aceite de oliva con
los denominados aceites de semillas (girasol, soja, maíz...),
el primero es mucho más aromático y sabroso,
su elaboración es más simple, por sus características
químicas es más estable al calor y más
apropiado para la fritura, ya que aguanta mejor las altas
temperaturas sin descomponerse.
Tipos de aceite de oliva:
• Extra virgen: de sabor y aroma afrutados y suaves,
la acidez es inferior a 1º (1% de ácidos grasos
libres). |
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• Virgen: se consigue triturando las aceitunas hasta
obtener una pasta o torta, aplicando presión en frío
para exprimir el aceite. Tan sólo se somete a procesos
físicos que eliminan las partículas sólidas
que contiene en suspensión y para hacerlo más
transparente. En función de la cantidad de ácidos
grasos libres y según las características
del fruto, su calidad y suavidad será mayor o menor.
• Fino: la acidez máxima es de 2º.
• Corriente: hasta 3º de acidez.
• Refinado: es aquel que se obtiene a partir de un
aceite que en su inicio contiene muchos ácidos grasos
libres debido a que ha sido obtenido mediante presión
en caliente a partir de la torta de aceitunas o a que procede
de frutos de poca calidad, por lo necesita ser refinado
para hacerlo comestible. Es de color pálido, su acidez
no llega a 0,2º por lo que apenas tiene sabor y contiene
muy pocas vitaminas, fitosteroles y sustancias responsables
de aroma.
• Puro de oliva : es una mezcla de aceite de oliva
virgen y aceite de oliva refinado. Su acidez no debe superar
1º. Es el aceite más común en el mercado.
• Aceite de orujo de oliva: se obtiene a partir de
la torta o residuo que queda después del prensado
de las olivas y que contiene todavía entre un 10-20%
de aceite que también se puede aprovechar. Es el
de peor calidad y necesita ser refinado para reducir su
acidez máxima a 0,3º.
Tomado de www.consumer.es
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